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2026.01.21 ＜ダイエット＞に役立つ情報
停滞期ってなぜ起こる？？
今回のダイエット情報は、「停滞期ってなぜ起こる？？」です。
ダイエットを始めてしばらく経つと、それまで順調に減っていた体重が突然、壁に当たったように減らなくなる時期があります。これが皆さんご存知の「停滞期」。
ダイエットを始めてからどれぐらいで訪れるかは人によってまちまち。私がダイエットカウンセリングを長年している経験からいうと、だいたい３～５キロぐらい体重が落ちた時に、１回目の「停滞期」がくることが多いようです。
ダイエットをして摂取エネルギーが少なくなり、カラダがやせていくと、それをエネルギー不足ととらえてしまいます。カラダがエネルギー消費を抑える「省エネモード」に入ることが、停滞期を作りだすわけです。
けど、この状態がずっと続くわけではありません。しばらく経って、カラダが「この摂取カロリーが普通なんだな」と納得すれば「省エネモード」は終了、停滞期は終わります。
「停滞期」の時期が過ぎれば、また体重は減り始めます。停滞期はメゲたり、あせって無理なダイエットに走ったりしないことが肝心です。
停滞期はダイエットがうまくいっている証拠だと思って、それまでどおりの取り組みを続けること。そうすれば、だいたい２週間から１か月ぐらいで乗り切れるはずです。
「え～っ！ そんなに長いの～」という方は、停滞期を短縮する方法もあります。それは「代謝を高めること」
①運動をしてなかった人は、ストレッチやウォーキングを無理ない程度で加える
②お風呂はシャワーじゃなく湯船につかる。半身浴や温冷浴
③ミネラルが豊富な海藻・小魚類を積極的に摂る
④代謝をアップさせる漢方や天然で良質のサプリメントを服用する
こんなことで代謝を高めておくと、停滞期を短縮することができます。停滞期にめげずにダイエットを進めていきましょう！
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